GLI ALIMENTI CHE RINFORZANO L'APPARATO MUSCOLO SCHELETRICO
- Cibi Utili per Muscoli e Scheletro
- Conosci quali sono i cibi che rinforzano i muscoli e lo scheletro?
- Scopri questi alimenti
La salute dei muscoli e dello scheletro è fondamentale per il nostro benessere generale. Sappiamo che il nostro organismo si procura tutte le sostanze di cui ha bisogno attraverso il cibo. Anche l'apparato muscolo scheletrico e le articolazioni hanno bisogno delle sostanze giuste per funzionare bene. È cosa nota che un tempo si diceva di bere tanto latte per far crescere le ossa e di mangiare tanta carne per far crescere i muscoli. Oggi, invece, si tende a ridurre il consumo dell'uno e dell'altra per privilegiare altre fonti di calcio e di proteine. Queste fonti arrivano dai vegetali. Si è anche scoperto che c'è uno stretto legame tra benessere intestinale e problemi articolari: un'ulteriore conferma che tutto è legato insieme, tutto è relazione. In questa sezione impareremo a conoscere quali sono gli alimenti più indicati soprattutto per lo scheletro. Una dieta equilibrata, dunque, ricca di nutrienti essenziali, può sostenere la crescita muscolare e mantenere in salute e forti le nostre ossa. Ecco alcuni alimenti chiave da includere nella tua dieta:
1. Proteine
- Esempi: Pollo, tacchino, pesce, legumi e tofu.
- Benefici: Le proteine sono essenziali per la riparazione e la crescita dei tessuti muscolari.
2. Latticini e Derivati
- Esempi: Yogurt, latte, formaggio.
- Benefici: Ricchi di calcio e vitamina D, fondamentali per la salute delle ossa.
3. Noci e Semi
- Esempi: Mandorle, noci, semi di chia e semi di lino.
- Benefici: Contengono grassi sani, proteine e minerali come magnesio e zinco, utili per la salute muscolare.
4. Frutta e Verdura
- Esempi: Spinaci, broccoli, arance e banane.
- Benefici: Ricche di antiossidanti e vitamine (come la vitamina K e C) che aiutano a mantenere ossa e muscoli in salute.
5. Cereali Integrali
- Esempi: Riso integrale, quinoa, avena.
- Benefici: Forniscono carboidrati complessi, energia duratura e fibre, importanti per il recupero muscolare.
6. Pesce Grasso
- Esempi: Salmone, sgombro, sardine.
- Benefici: Fonte di acidi grassi omega-3, che possono aiutare a ridurre l'infiammazione e favorire la salute muscolare.
- Conoscere gli alimenti permette di sfruttare al massimo le loro proprietà e quindi il loro potere curativo, per questo motivo, la dott.ssa Bradescu rinforza la sua terapia abbinando i tipi di alimenti più adatti da assumere a seconda del problema da risolvere.
- Ogni persona ha esigenze diverse, per questo è importante capire quali sono gli eventuali eccessi o scompensi dell’organismo, in modo da trovare gli alimenti più utili per riequilibrare il corpo e ritrovare il benessere.
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